Онлайн консультация сомнолога

Question 1

25 мая

С 21 числа страдаю бессоницей не спал сутки потом 6 часов поспал .После 20 часов не сплю 5 часов посплю.Как то такВчера спал с 3 дня до 8 вечера лёг уже с утра в 6:00 поспал 4 часа до 10:00. Бывало что не спал 30 часов потом 5 часов и всё не могу большеРаньше спал по 12-10...

Юрий

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2026-05-25T13:07:31+03:00

Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину. А фоном не чувствуете тревогу ?
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Из немедикаментозных вариантов : психотерапия КПТ -Б.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Если это не будет улучшать ситуацию , все же лучше обратиться к вашему врачу !

Question 2

Сны у ребенка 3 месяца

5 ответов

24 мая

Добрый день! Ребенку 3 месяца. Не могу подобрать оптимальные варианты для активного и спокойного бодрствования . В активное время пробуем : выкладывания на живот и массажи ( если недавно не было кормления ) , всякие висилюки, игрушки со звуками, яркие игрушки и тп. При этом...

Кристина

Вопрос закрыт

Нечепуренко Дарина Михайловна · Answer · 2026-05-24T13:19:13+03:00

Здравствуйте. Ваш малыш сейчас находится в возрасте, когда происходит активный скачок роста и регресс сна. Подскажите пожалуйста режим вашего ребенка, во сколько ложится на ночной сон, во сколько просыпается утром, сколько раз спит в день, какое по длительности время бодрствования?
Что касается активного время бодрствования: хорошо развивают тактильный коврик, можно подвешивать игрушки на расстоянии 30 см от глаз, чтобы ребенок видел, тянулся к ним, хорошо работают черно белые карточки. Самый лучший вариант для ребенка в этом возрасте лицо мамы (разговор, эмоции, гримасы). Можно применять лёгкие варианты гимнастики, массажик живота, покачивания на фит боле если есть. На спокойное бодрствование могу посоветовать: лёгкие покачивания на руках, приглушённый счёт, спокойные мелодии, медленные движения ручками и ножками малыша в разные стороны, тихий монотонный разговор с малышом.

Question 3

Дневной сон ребенка в 4 месяца

4 ответа

21 мая

Добрый день. Ребенок 4 месяца. Девочка. Ежедневно на прогулке на протяжении уже наверное полтора месяца, ребенок спит ровно пол часа, потом просыпается и начинает плакать. Укачивали, брали на руки, брали белый шум с собой. Вообщем перепробовали многое, ничего не помогает. Ей...

Евгения

Вопрос закрыт

Нечепуренко Дарина Михайловна · Answer · 2026-05-21T07:32:50+03:00

Здравствуйте. Ваша ситуация классическая для ребенка в 4 месяца. Это состояние физиологично и называется регресс сна. (Или кризис 4 месяцев). У 4 месячного малыша цикл сна составляет 30-40 минут. В возрасте 3-4 месяцев сон ребенка меняется на взрослый, но т.к нервная система ещё не зрелая, склеивать циклы между собой ребенок не научился, отсюда эти пробуждения. Подскажите пожалуйста режим вашего ребенка, во сколько встаёт, во сколько вы укладываете на ночной сон, сколько дневных снов ?

Question 4

Сон новорождённого

4 ответа

20 мая

Здравствуйте! Нужна помощь с организацией вечернего режима сна в семье с двумя детьми.В семье есть:* ребёнок 3 лет* новорождённый малыш 1 месяцСейчас столкнулись с трудностью вечернего укладывания.Мы видим, что для месячного малыша время сна в 21:00 уже позднее — к этому...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Нечепуренко Дарина Михайловна · Answer · 2026-05-20T20:26:12+03:00

Здравствуйте. Пытаться уложить детей в таких возрастных диапазонах вместе не возможно. Младший ребенок, как вы описали, должен действительно засыпать с 19.00 до 20.00- это физиологически правильно. В противном случае будет очень сложно выстроить режим, ребенок сильно переутомляется. Вам нужно просто разделиться, вы укладывание ребенка в одной комнате, муж, или кто то из родных в другой остаётся с старшим ребенком. Если новорожденный сыт, сух, то шум игры в другой комнате его не разбудит. С 20.30-21.00 готовите старшего ребенка ко сну и укладываете. Если помощи нет, то пока вы укладываете младшего ребенка, страшного можно занять чем то интересным. Скажите старшему ребенку, что он ваш главный помощник, и после укладывания младшего вы вдвоем займетесь чем-то интересным. Это очень хорошо работает. Ребенок будет ждать. Главное придумать, что вы с ним будете делать. Сейчас младший засыпает очень поздно, сдвигайте постепенно, каждый день на 30 минут до заветных 19.00-20.00.

Question 5

Дневная сонливость, раннее засыпание и раннее пробуждения

4 ответа

20 мая

ЗдравствуйтеПрошу ответить сомнологов или кто разбирается в теме!Года 2 назад начал замечать, что рано вечером сильно хочется спать, часов в 18-19-20 прям вырубает, просыпаюсь в 4-5-6 утра.Совсем недавно появилась дневная сонливость, ложусь минут на 20-30, а то и час полежать...

Дмитрий

Вопрос закрыт

Иманов Нурлан Махмудович · Answer · 2026-05-20T21:28:57+03:00

Здравствуйте
Апноэ сна и нарколепсия это разные болезни с разным лечением.
Апноэ связано с нарушением проходимости дыхательных путей во сне. Основное лечение СИПАП-терапия, иногда капа или операция, но операция помогает только при подтверждённой анатомической причине и не всегда полностью решает проблему.
Нарколепсия это нарушение регуляции сна в мозге, и СИПАП или операции при ней неэффективны. Там требуется медикаментозное лечение.Ваши симптомы
больше похожи на нарушение дыхания во сне или сбитый режим сна, чем на нарколепсию, но точно без диагностики сказать нельзя.
Полисомнография и тест латентности сна нужны, чтобы понять точную причину и не лечить неправильно.
Чтобы сэкономить, можно начать с домашнего скрининга апноэ. Если он подтвердит проблему переходят к СИПАП. Если нет, тогда уже рассматривают другие причины и, при необходимости, делают более дорогие тесты.
Анализы могут быть полезны, но не объясняют апноэ, если оно есть.
Искривление перегородки само по себе редко является единственной причиной, поэтому обычно не рекомендуют делать операцию без диагностики .

Question 6

Во сне понимаю, что сплю ,но не могу проснуться.

5 ответов

18 мая

Снится сон (обычно не хороший). Через какое-то время понимаю, что это сон, пытаюсь проснуться, прилагаю много усилий к этому. Кажется, будто проснулась, но потом понимаю, что это уже другой сон, и так 3–5 раз (сон во сне).Очень переживаю по этому поводу, это очень утомляет и...

Виктория, Москва

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2026-05-18T05:48:30+03:00

Здравствуйте.
Самое главное про ребёнка. Если Вы просто лежите с закрытыми глазами и напряжённо думаете, а не дёргаетесь и не кричите, то малышу ничего не грозит!! Дети спят крепко и не замечают этих Ваших внутренних метаний…
Утомляет это состояние жутко, потому что мозг реально не отдыхает((( а работает на износ. 3 месяца таких эпизодов конечно это уже системная проблема…Вы спите с ребёнком, значит, Ваш сон и так чуткий и тревожный, а тут ещё это(
Лучшее решение это работа с тревожностью и простая рутина за час до сна!Никакого яркого света и телефона. Тёплый душ. Ипроговаривать вслух себе перед засыпанием..это реальность, я мама, я в безопасности. И днём, когда есть минута, мысленно возвращайтесь к этим эпизодам и говорите себе-в следующий раз во сне я не буду бороться!я просто расслаблю руки и ноги и позволю сну растаять.

Question 7

Короткие сны ночью

2 ответа

17 мая

Здравствуйте. Сын 4 мес 8 дн, с рождения спал очень хорошо, с 20.30-21.00 просыпался на кормление в интервале 2.00-4.00, далее уже утром. Теперь просыпается по много раз за ночь, буквально может спать по 40 мин. Пробовала продлять покачиванием кроватки, поглаживанием - не...

Ольга

Вопрос закрыт

Нечепуренко Дарина Михайловна · Answer · 2026-05-17T23:39:22+03:00

Пеленание и пеленки можно активно использовать до активных переворотов ребенка. Если ребенок начал активно переворачиваться, то лучше убрать. Особенно в начале, когда ребенок переворачивается только в одну сторону (на живот), а обратно не научился. Смотрите по ребенку, если начал активно вертеться, то постепенно убирайте. Можно вытаскивать сначала одну ручку (1-2 недели(лично делала так)), затем когда привыкнет, пробовать вытаскивать две ручки.

Question 8

Проблемы со сном

6 ответов

17 мая

Здравствуйте, беспокоит проблема со сном, вечером вроде бы хочется спать, а как ложишься, сон куда-то уходит, долго не можешь уснуть

Ирина

Вопрос закрыт

Нечепуренко Дарина Михайловна · Answer · 2026-05-17T08:11:00+03:00

Здравствуйте. В описании вашего вопроса очень мало информации. Позвольте вам задать несколько вопросов для уточнения. С чем вы сами связываете данное состояние?как давно это началось?не было ли у вас накануне стресса?как вы готовитесь ко сну? Как давно вы сдавали анализы крови (гормоны щитовидной железы, ферритин, витамин Д, группы В)?

Question 9

Раздражение после использования маски сипап аппарата

4 ответа

16 мая

Здравствуйте, беспокоит проблема при использовании маски при сипап терапии. В области прилегания маски к переносице кожа опухает и приобретает красный оттенок, при продолжение терапии на этом месте появляются гнойные высыпания.Пробовпл использовать всякие подкладки, клеить...

Валентин

Вопрос закрыт

Нечепуренко Дарина Михайловна · Answer · 2026-05-17T00:27:24+03:00

Здравствуйте. Судя по описанию вашей проблемы у вас вероятнее всего развился дерматит, с присоединением инфекции. Так как маска вызывает такой эффект, носить ее в данном случае нельзя. Вероятно стоит сменить маску на силиконовую минимально контактную по возможности. Вам необходимо обратиться к дерматологу для устранение проблемы. Я бы рекомендовала вам посетить очно, или перенаправить этот вопрос в раздел дерматологии на сайте.

Question 10

Снотворное для перелета

5 ответов

12 мая

Добрый день! Имеются проблемы со сном в повседневной жизни, а в полетах вообще не могу уснуть. Проблема еще в том, что пробовала разные снотворные: донормил, реслип, доксиламин толку ноль. Они как будто абсолютно теряют свое действие на высоте, в то время как в обычной жизни...

Ксения

Вопрос закрыт

Севостьянов Павел Андреевич · Answer · 2026-05-12T17:11:53+03:00

Здравствуйте,к сожалению вы уже попробовали все препараты для сна,которые продаются без рецептов,они не дали нужного эффекта.
Можно еще попробовать Драмину,может давать дополнительный снотворный эффект,использовать 1-2 таблетки.
Если из препаратов которые выпускаются по рецепту,то это Атаракс или Тералиджен.
Тералиджен обладает большим снотворным эффектом.
Атаракс больше снижает тревогу.

Question 11

Неподконтрольный сон и посинения губ при засыпании

5 ответов

9 мая

Проблема со здоровьем, храп, неподконтрольный сон, прерывистое дыхание при сне, посинения губ и щек при засыпании, большой вес

Вита

Вопрос закрыт

Аникеева Кристина Эдуардовна · Answer · 2026-05-09T23:40:07+03:00

Вита, здравствуйте!
По описанию можно предположить наличие синдрома обструктивного апноэ сна (состояние, при котором во время сна происходит кратковременная остановка дыхания, сопровождающаяся храпом, прерывистым дыханием и снижением насыщения крови кислородом (что может приводить к посинению губ/щек). Избыточный вес,Вита, является одним из основных факторов риска этого состояния.
Посинение губ и щек, это признак выраженной гипоксии, требующий срочного внимания. В этом случае,Вита, без отлагательств, первично необходимо обратиться к сомнологу для проведения полисомнографии (чтобы подтвердить диагноз апноэ и оценить его тяжесть) и назначения терапии. При необходимости консультация Лора для оценки состояния дыхательных путей, плюс консультация кардиолога и эндокринолога для оценки сопутствующих факторов риска

Сейчас,Вита, старайтесь спать на боку, избегайте положения на спине. Начните постепенное снижение веса (уменьшите калорийность питания, увеличьте физическую активность (ходьба, плавание, лёгкие физические упражнения).
Не затягивайте, пожалуйста, визит к специалистам.

Question 12

Синдром беспокойных ног

2 ответа

8 мая

Крутит ноги, невозможно уснуть .Принимаю прпмипексол 0,25 перестали прмогать

Людмила, Москва

Вопрос закрыт

Иманов Нурлан Махмудович · Answer · 2026-05-08T17:45:30+03:00

Здравствуйте
Похоже на синдром беспокойных ног с аугментацией на прамипексоле то есть препарат перестал помогать и может усиливать симптомы.
В таких случаях обычно рекомендуют не увеличивать прамипексол самостоятельно, обсудить с лечащем врачом постепенную отмену и переход на габапентин или прегабалин, проверить ферритин, витамин B12, функцию почек и контроль сахара, исключить кофеин, никотин и недосып
С учётом диабета и сердечных вмешательств коррекцию терапии должен вести лечащей врач.

Question 13

Бессонница, подергивание мышц

5 ответов

6 мая

Здравствуйте, 3 день в теле как озноб, когда лежу слышу как дергаются мышцы по телу,из-за этого когда засыпаю вздрагиваю и не могу уснуть,так же у меня панические атаки,тахикардия ,две ночи не могу нормально спать , подскажите что это может быть ,переживаю чтобы не было...

Мария

Вопрос закрыт

Комиссаров Андрей Андреевич · Answer · 2026-05-06T20:50:43+03:00

Мария, здравствуйте.

Понимаю, насколько описываемый вами симптомы доставляют вам дискомфорт, запускают маховик негативно-деструктивных мыслей, примите, пожалуйста, моё сочувствие и поддержку, позвольте вам помочь.

То, что вы описываете, крайне похоже на тревогу. Когда тело в буквальном смысле не может расслабиться, когда оно всё сжато, словно в тисках. Это телесные реакции при тревоге.

Мария, скажите, пожалуйста, вот вы отмечаете, что это пару дней такое состояние, что было накануне?

Много ли стресса, переживаний в вашей жизни, есть ли какие-то мысли не касаемо состояния, не касаемо сна, которые вас одолевают? Потому что тревога — это про наши мысли, что мы думаем, когда мы забрасываем некий образ в будущее, он негативный, и начинаем переживать из-за этого, и это состояние — оно, но очень противоположное состояние сна.

Тревога мобилизует наш организм, учащается сердцебиение, учащается дыхание, напрягаются мышцы, отсюда и подёргивание, потому что организм готовится дать отпор какой-то угрозе.

А состояние сна оно обратное: мышцы расслабляются, сердцебиение становится реже, дыхание замедляется.
Отсюда и проблемы со сном, что когда надо расслабиться, мозг подать сигнал о том, что мы должны дать отпор какой-то угрозе.

По я вам предложу пройти тест на уровень тревожности, он будет нам крайне полезен, ссылочку я вам оставлю, результатом, пожалуйста, поделитесь ответным комментарием, значением 2х шкал. Я вернусь к вам с рекомендациями.
https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=moucrj5ltr342202516

Question 14

Плохой сон

5 ответов

4 мая

Здравствуйте! Женщина, 57 лет, не могу нормально спать. Со сном всегда были проблемы, но после перенесенного стресса (2 месяца назад потеряла близкого человека) нервы очень расшатаны. Засыпаю вроде бы нормально, примерно в 22 часа , но часа в 2 ночи просыпаюсь , и не могу...

Ирина, Петрозаводск

Вопрос закрыт

Миронюк Дмитрий Сергеевич · Answer · 2026-05-04T20:30:57+03:00

Здравствуйте! Подскажите,что-то еще беспокоит вас кроме нарушения сна?может быть есть тревога?сниженное настроение? Вероятно что у вас развилось скрытое тревожное расстройство! Вам нужен очный осмотр психиатра для подбора препаратов(возможно антидепрессантов). Сейчас пока что можно попробовать принимать мелатонин для нормализации циркадных ритмов

Question 15

Нет сна уже 6 дней

7 ответов

3 мая

Во вторник была проведена Лапараскопическая операция по удалению паховой грыжи. С тех пор я перестал спать вообще, сна нет уже 6 дней, причем спать хочу. Что происходит - когда я засыпаю, то как будто перестаю дышать, организм просыпается и сердце невероятно колотится....

Павел

Вопрос закрыт

Миронюк Дмитрий Сергеевич · Answer · 2026-05-03T07:43:13+03:00

Здравствуйте! Данное состояние называется ночное апноэ. Причиной может быть обструкция(перекрытие) дыхательных путей ( синдром обструктианоно апноэ сна) или тревожное расстройство. Для того чтобы начать лечение нужно понять причину. Операция и анестезия могут усугубить или спровоцировать СОАС, особенно если у пациента были предрасполагающие факторы (например, ожирение, анатомические особенности дыхательных путей). Кроме нарушения сна что-то еще беспокоит?

Онлайн консультация сомнолога

Вопросы сомнологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!